táo bón

10 Loại thực phẩm đặc trị chứng táo bón ở trẻ hiệu quả

Bệnh trẻ em Sức Khỏe
Mất:6 phút, 22 giây để đọc

Táo bón là vấn đề thường gặp ở trẻ em, thống kê cho thấy có ít nhất 30% trẻ bị táo bón cần được quan tâm. Đây là tình trạng đi tiêu không thường xuyên hoặc đi tiêu đau, khó khăn, gây khó chịu. Vì vậy điều quan trọng là nhận biết sớm để ngăn chặn tình trạng táo bón kéo dài. Để tránh tình trạng này ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ hãy cũng SRE tìm hiểu về những loại thực phẩm đặc trị táo bón cho trẻ. Các mẹ hãy giúp con bằng cách bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé những loại thực phẩm này nhé.

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị táo bón 

Với trẻ sơ sinh hoặc trẻ còn quá nhỏ, mẹ cần bắt tín hiệu qua những biểu hiện sau đây:

  • Số lần đi cầu ít hơn bình thường (dưới 3 lần trong một tuần)
  • Phân khô và cứng giống như viên bi, đôi khi có lẫn máu
  • Bé đi cầu khó khăn, nhiều trẻ khóc khi rặn
  • Trẻ mới biết đi sẽ lắc lư tới lui trong khi gồng chân và mông hoặc có tư thế bất thường…
Trẻ bị táo bón
Táo bón là vấn đề thường gặp ở trẻ em, thống kê cho thấy có ít nhất 30% trẻ bị táo bón

Những loại thực phẩm nhuận tràng, giảm táo bón cho trẻ 

Đừng để chứng táo bón làm con khó chịu, mệt mỏi hay khiến bé suy dinh dưỡng, dẫn đến sụt cân. Các bà mẹ hãy bổ sung ngay cho con các loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ hiệu quả. Riêng với trẻ sơ sinh thì mẹ có thể dùng trực tiếp để con có thể nhận được dưỡng chất gián tiếp qua sữa mẹ:

Quả mận

Mận mang lại nguồn polyphenol dồi dào được biết đến như thành phần chống oxy hóa. Ngoài ra, mận còn có sorbitol làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột hỗ trợ chứng táo bón. Cả hai thành phần trên cộng hưởng với nhau, kích thích dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột.

Do đó, mận chính là giải pháp cho các vấn đề như táo bón, khó tiêu, chán ăn… Mẹ có thể cho trẻ ăn mận khô bằng cách ngâm vào nước ấm, để qua đêm trước khi cho bé ăn. Hoặc làm một ly nước ép thơm ngon vào mỗi buổi sớm.

Các loại đậu

Đậu cũng là loại “thực phẩm vàng” chữa táo bón cho trẻ cực hiệu quả bởi lượng chất xơ dồi dào. Theo các thống kê dinh dưỡng, một chén đậu đen nấu chín sẽ cung cấp 1,5g chất xơ cho cơ thể. Hơn nữa, đậu còn có chứa cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tối ưu. Đồng thời cải thiện nhu động ruột giúp trẻ đi tiêu dễ dàng.

Mẹ có thể thêm loại đậu Hà Lan vào bữa ăn chính hoặc biến tấu thành những món ăn dặm hằng ngày. Đậu Hà Lan khi xay nhuyễn sẽ đem lại tác dụng hỗ trợ nhu động ruột rất tốt. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên sử dụng các loại đậu khác để thay đổi khẩu vị của con.

Các loại đậu
Đậu chứa lượng chất xơ dồi dào, chữa táo bón hiệu quả

Quả mơ

Quả mơ được sử dụng trong vấn đề chữa và làm giảm triệu chứng táo bón cho trẻ. Hoạt tính axit trong mơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời bổ sung nhiều loại dưỡng chất cần thiết như vitamin A, C, kali, chất xơ. Mẹ có thể làm nước ép quả mơ để bé dễ dùng.

Bột yến mạch

Dùng thuốc nhuận tràng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bé. Mẹ hãy thêm bột yến mạch vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ. Bởi lẽ đây là loại thực phẩm tuyệt vời trong trường hợp chứng táo bón tái phát ở các bé. Chất xơ hòa tan tự nhiên trong bột yến mạch sẽ làm mềm phân, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt như magie, kẽm, thiamin giúp phục hồi sức khỏe cho bé.

Chứng táo bón kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng khiến trẻ chậm phát triển. Có thể ngăn ngừa điều này bằng cách cho con dùng quả lê hoặc nước ép lê tươi. Lê giàu chất xơ và vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón cho bé. Một quả lê cỡ vừa có thể cung cấp tới 5,5g chất xơ và một cốc nước ép sẽ bổ sung 4,1g chất xơ cho trẻ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại siêu thực phẩm cho trẻ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp làm tăng thể tích của phân, đại tiện dễ dàng hơn. Chất sulforaphane trong loại rau ăn hoa giúp bảo vệ ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin C, K và folate là những dưỡng chất có lợi kèm theo khi con sử dụng loại thực phẩm này. Cải bó xôi cũng đem lại tác dụng tương tự.

Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm tốt trong việc chữa táo bón cho trẻ. Theo quan điểm của Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị và có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện. Khoai lang giúp giảm táo bón và bổ sung thêm chất dinh dưỡng, đặc biệt là magie. Khoáng chất này nếu bị thiếu hụt sẽ làm tăng nguy cơ táo bón ở trẻ.

Các loại quả mọng

Quả mọng chứa chất chống oxy hóa và là thực phẩm tuyệt vời cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Và cũng rất giàu chất xơ không kém. Thử cho bé tiêu thụ loại thực phẩm này một thời gian. Bạn sẽ không còn phải nghe chúng than phiền về chứng táo bón nữa.

Chuối chín
Chuối chứa lượng lớn axit folic và vitamin B6 cần cho sự phát triển của trẻ

Chuối chín

Chuối chín rất giàu hàm lượng vitamin C và kali (khoáng chất tốt cho hệ tim mạch). Điều thú vị mà bạn có thể chưa biết là một quả chuối chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Vì thế ăn chuối với lượng vừa đủ sẽ ngăn chứng táo bón quấy rầy con bạn. Chuối còn mang lại lượng lớn axit folic và vitamin B6 rất cần cho sự phát triển của trẻ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là ứng cử viên sáng giá trong các loại thực phẩm chữa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ. Hãy cho trẻ bắt đầu bữa sáng với loại thực phẩm bổ dưỡng. Nó sẽ đảm bảo hệ tiêu hóa được khỏe mạnh và không lo táo bón nữa.

Chứng táo bón luôn là nỗi ám ảnh từng ngày của cả mẹ lẫn bé sẽ không còn nữa nếu như bạn biết cân đối chế độ ăn uống của con bằng việc thêm vào những loại thực phẩm được gợi ý ở trên. Đừng quên chia sẻ với SRE nếu bạn có một phương pháp hay món ăn là “khắc tinh” của táo bón nào khác bên dưới nhé!

Nguồn: Marrybaby.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *