Mụn trứng cá không phải là một loại bệnh nghiêm trọng. Tuy nhiên, mụn gây mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 4 nhóm thực phẩm gây mụn được biết đến là nguyên nhân chính khiến mụn khó chữa lành, hay tái phát. Chị em nên biết để tránh ngay cho kịp nhé!
Mục lục
Tổng hợp các nhóm thực phẩm gây mụn cần hạn chế ăn
Tất cả các món thức ăn dưới đây đều khá ngon và cũng là 1 hương vị của cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ cần biết hạn chế là bạn sẽ giảm đi nguy cơ bị mụn.
Đồ cay nóng
Những thực phẩm có nêm gia vị cay là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới mụn trứng cá. Các loại gia vị như ớt, tiêu làm chậm đi quá trình giải độc gan của cơ thể. Do đó, nó gây ảnh hưởng tới sức khỏe làn da.
Trong trường hợp đang bị mụn, cần hạn chế tối đa các món cay ngay để tránh mụn nặng hơn.
Đồ ngọt
Nếu cứ ăn thoải mái các đồ ăn ngọt như bánh kẹo, trà sữa thì mụn vô cùng khó khỏi. Bạn đang tự mình làm tăng quá trình sản xuất insulin trong cơ thể, gây sản sinh nhiều dầu thừa. Điều này làm các tế bào chết cũng như vi khuẩn xuất hiện nhiều hơn, gây bít tắt lỗ chân lông.
Một nguyên nhân khiến mụn trứng cá phát triển nhiều chính là làn da mặt quá nhiều nhờn dầu. Đồ ngọt có nhiều các tác động này. Thay vì ăn đồ ngọt, bạn có thể uống nước ép, sinh tố, vừa đẹp da, vừa thon dáng.
Đồ chiên rán
Một số loại thức ăn chiên rán như gà rán, khoai tây chiên, mì gói chứa rất nhiều chất béo xấu. Đây là nguyên nhân khiến cho tuyến bã nhờn bị bít lại và gây nổi mụn.
Đồ uống chứa caffeine
Khi bị mụn trên mặt, hãy hạn chế uống cafe vì nó có hại cho làn da nếu uống quá nhiều. Hạn chế uống thực phẩm này tối đa nhất có thể. Bạn cũng không nên cho kem, sữa béo vào cà phê vì chúng cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn.
Một số cách để mụn trứng cá mau lành
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp ích rất nhiều cho việc cải thiện tình trạng mụn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphines, một loại hormone giúp giảm stress. Do giảm tiết dầu trên da và khiến bạn đổ mồ hôi, góp phần loại bỏ các tế bào chết. Nếu muốn tránh xa mụn, bạn hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.
Khi bạn kết thúc việc tập luyện, hãy tắm và thay quần áo càng sớm càng tốt. Điều này giúp ngăn ngừa mụn do dầu trong mồ hôi thấm qua quần áo của bạn.
Uống đủ nước
Nghiên cứu của Đại hoc Missouri-Columbia chỉ ra rằng: uống ít nhất 2 cốc nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy máu vận chuyển tuần hoàn trên da. Giúp kích thích tuần hoàn máu.
Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp cơ thể giải độc và giúp giữ ẩm cho da ở cả bên trong lẫn bên ngoài. Da trông khỏe mạnh và tươi trẻ hơn khi được cung cấp đủ nước.
Rửa mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ 2 lần mỗi ngày
Bác sĩ da liễu Carolyn Jacob ở Chicago cho biết, khuôn mặt là nơi tiết nhiều dầu nhất trên cơ thể. Da phải đối mặt với các sản phẩm trang điểm, mồ hôi và bụi bẩn. Càng trì hoãn việc rửa mặt, những yếu tố trên càng tác động mạnh mẽ đến da. Đây cũng là nguyên nhân gây nên mụn nghiêm trọng.
Vì vậy, bạn hãy luôn nhớ phải rửa mặt với sữa rửa mặt có độ pH cân bằng là 5.5. Rửa mặt vào mỗi sáng sau khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ. Thực hiện cả ở những bộ phận khác trên cơ thể bạn như vai, lưng hay ngực nổi mụn.
Bên cạnh đó, bạn không bao giờ được phép quên rửa sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ. Đi ngủ với lớp trang điểm còn nguyên trên da là cách dễ dàng nhất để khiến da bạn nổi nhiều mụn hơn. Bạn nên sử dụng nước tẩy trang không-dầu (oil-free) để đảm bảo rằng tất cả son phấn đã được rửa trôi.
Ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn mà còn là cách giúp bạn giải độc. Da sẽ không thể hồi phục nhanh chóng nếu bạn không ngủ đủ giấc. Hậu quả là lớp bảo vệ của da sẽ trở nên yếu đi và đó là điều kiện lí tưởng cho mụn phát triển.
Bạn hãy chăm sóc giấc ngủ của mình bằng những mẹo nhỏ như tắt đèn và để phòng tối khi đi ngủ, tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ và hãy uống một ly sữa ấm để dễ ngủ hơn.
Ăn nhiều thực phẩm chứa axit Omega-3
Omega-3 đã được chứng minh là chất giúp kiểm soát leukotriene B4 – một loại hormone kích thích tăng tiết bã nhờn và là nguyên nhân gây nên mụn trứng cá. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều những loại thực phẩm giàu Omega-3 như quả óc chó, quả bơ, dầu hạt lanh và cá hồi là những thực phẩm rất giàu Omega-3. Bạn có thể tìm hiểu thêm nhiều mẹo hay phòng tránh mụn trứng cá tại Sre nhé.
Xem thêm:
Nguồn: Khoevadep.vn
